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缓解手脚冰凉嘚食材7z7z

发布时间:2019-10-17 06:10:17 编辑:笔名

缓解手脚冰凉的食材

导语:每到冬天,体质弱的一些女性朋友们,就会手脚冰凉,穿很多衣服还是很冷,这该怎么办呢?建议,怕冷的女生不妨通过饮食来改善手脚冰凉的现象。那么,冬天吃什么可以缓解手脚冰凉呢?下面就为大家一一进行介绍!(来源:寻医问药)

冬季吃什么缓解手脚冰凉

羊肉。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到 暖身 效果。

韭菜。韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用

。每100克可食用部分,含蛋白质2 2.8克,脂肪O.2 O.5克,碳水化合物2.4 6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的 暖身 效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

核桃、芝麻、花生等坚果。坚 果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬 季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

大枣。民间有 一日食三枣,百岁不显老 、 要使皮肤好,粥里加红枣 之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

生姜

。中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

豆腐。豆 腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有 助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐,也是暖身的好菜式

。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷,还有脸色差、易疲劳等表 现)的人来说,特别能起到补铁补血、加强营养的作用,从而达到暖身的效果。

桂圆。龙眼俗称 桂圆 ,历史上有南方 桂圆 北 人参 之称。中医认为,龙眼味甘性温,归心、脾经,滋补气血,能助火化燥,凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。

山药。山药 主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力,常食可缓解女性手脚冰凉。

当归。中医认为,手脚冰冷是因冬季阳气不足,血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷,吃些当归羊肉汤可益气补虚,特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性,一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血,调养体质。

红参。红参是人参的熟用品,有能大补元气,复脉固脱,益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品,凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状,都可选用红参进补。

枸杞。枸杞就是冬季进补的好选择

。枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分

,其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素,主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

海参。有 海中人参 之称,每100克海参中蛋白质高达50克,并含丰富的镁、铁、锌等微量元素,对体内热量代谢有重要作用。不仅可以 暖身 ,还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

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